命を縮める「睡眠負債」を解消する
科学的に正しい最速の方法
白川修一郎
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刊行日 2018/07/02 | 掲載終了日 2018/07/23
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内容紹介
日本人の4割が蝕まれている“自覚のない病"
――『睡眠負債』――
「睡眠負債」という言葉、ご存知でしょうか。
２０１７年の新語・流行語大賞にもノミネートされ、
今、テレビやネットでも話題の言葉です。
この「睡眠負債」、簡単に言うと「眠りの借金」を意味します。
つまり、睡眠不足は、その日だけの問題ではなく、
解消しなければ毎日積み重ねられていく恐いものなのです。
寝だめでも解消できません。
これまでメディアでの取り上げ方は、
仕事のパフォーマンス低下、うつ、風邪、
肥満、美容、糖尿病、高血圧、認知症等々、
「睡眠負債」が与える影響の恐ろしさの面に
とどまっていました。
そこで、この本ではさらに踏み込み、
恐い「睡眠負債」はどうしたら解消できるのかについて、
●「睡眠負債」レベルのチェックテスト
●寝つきをよくする９箇条、悪くする３つの習慣、
●温度、湿度、照明、寝具、パジャマ等の睡眠環境の整備術
など、科学的に裏打ちされた方法をもとに、
TV番組にも出演している睡眠研究の第一人者が、解説します。
これから寝苦しい季節です。
体の不調を解消するためにも、この本で、
「睡眠負債」を返済していきましょう！
出版情報
| 発行形態 | ソフトカバー |
| ISBN | 9784396616540 |
| 本体価格 | ￥1,500 (JPY) |
