体のゆがみの多くは、 姿勢や行動のクセによって起こります。 肩こりや腰痛だけでなく、 不定愁訴や内臓疾患の原因になっているかも。 そんな体のゆがみを治す、簡単な体操を紹介する本です。 メインはハイハイ体操。 一日5分、赤ちゃんみたいにハイハイするだけ。 背骨まわりの筋肉のバランスが整い 体のゆがみが改善します。 肩こりや腰痛などの痛み、 猫背やそり腰、おなかぽっこりなどの見た目、 冷えや不眠、生理痛などの不定愁訴が改善。 それ以外にも、正しい歩き方や 組み合わせる体操などを紹介しました。 自分のゆがみをチェックして、さっそく始めましょう。

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから！

本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた 　「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、 　「自己分析」で、正しい現状把握をすること。 ◇食べることをガマンするのではなく、 　自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損！の神エクササイズで、 　やせやすい体をつくること。

「制限（ガマン）」ではなく「管理」をすることが、 ダイエットの成功のカギです！

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、 一生やせる方法をガイドします。

【毎日は“しんどい”があふれている。】

この本は、疲れないカラダの使い方を、 誰にでもわかるようにイラストで説明した画期的な図鑑です。

●肩こり、腰痛、頭痛、便秘、イライラ、不眠も改善！ 

●重い荷物、台所仕事、掃除＆洗濯、階段、立ち＆座り仕事がラクになる！ 

●1万人のカラダを変えた！ 専門家がイラスト図解！ “思い込み”をリセットするだけでカラダは “ラク”になります。

「背骨はカラダのどこにあると思いますか？」

　カラダの後ろ側？　背中？　いいえ、違います。 背骨はカラダの真ん中にあります。 背骨が背中にあると思い込むと、筋肉が緊張して、首や腰に力が入り、 立っているだけで疲れてしまいます。 このように、カラダの構造は、なんとなく名称や位置を知ってい...

『精神科ナースになったわけ』が大ヒット! 

医療系コミックエッセイを多数描き続けてきた水谷緑が

自身の体験を元に描いた乳がん闘病コミックエッセイ! 

6年前に膵臓がんで父を亡くした私が、32歳で初期乳がん…。

人にがんを伝えれば引かれるし、妊娠に影響があるかもと聞いたし、

私、独身だし、将来どうなるの?

目次

第1話 乳がん検診で引っかかる

第2話 乳がん治療は妊娠に関わる!? 

第3話 パートナーに期待する反応 

第4話 がん確定 治療費にショック、さらに手術まで2ヵ月待ち 

第5話 がんで亡くなった父(1)死がイメージできない 

第6話 がんで亡くなった父(2)だんだん死んでいく

第7話 がんで亡くなった父(3)死というものは 

第8話 自分にとって胸はどういう存在か? 

第9話 がんと伝えたときの他人の反応 世間の「がん」のイメージと...

本作品は2019年2月20日13時をもちましてアーカイブされます。

お早目のダウンロードをお願いいたします！

テレビ朝日系ドラマ「Doctor-X～外科医・大門未知子」医療監修 医師・ジャーナリスト 森田 豊先生推薦！ 「音読に没頭する時間を持つことは、 心とカラダの健康につながるでしょう。」 ----------------------------------------

「音読なんて、学生時代以来だわ」という人も 少なくないかもしれません。

小学生、中学生の時は、よく音読をさせられましたよね。

高校生になっても、「マル切りで」などと言われて、 句点までの音読みをさせられたりしたことは ありませんでしたか？

でも、高校で大学受験の準備が始まる頃から、 だんだん音読はしないようになりました。 それは...

金スマ出演などでいま大注目の牧田善二医師による、老けない＆病気にならない最強のレシピ本。ロングセラー『老けない人はこれを食べている（新星出版社刊）』で紹介された〝体を若返らせる食材＆調理法”に則り、毎日取り入れることで確実に体がよみがえっていく最新レシピを紹介します。すべてのレシピにミニコラムがついているので、「なぜこのレシピがいいのか？」がひと目でわかります。

私たちは自然環境に適応した体で生きてきた。そのため、現在の人工化された都市社会において、ストレスによる心身の不調が社会的な問題になっている。本書は、海外でも注目を集める著者の英語による著作を逆輸入。自然由来で低コストであり、ストレス軽減、リラックス効果、予防医学的効果のある森林浴について、科学的研究データに基づいて解説。森林浴を体験できる場所や具体的なプログラムをはじめ、自宅で手軽に取り入れることができる、フラワーアレンジメントや観葉植物、木材、香りなどの効果も紹介。自然と触れ合うことで、心と体を健康に。

近年、さまざまな体調不良の原因として注目される、自律神経。

本書は自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授による、「自律神経の実践的な整え方法」をマンガでわかりやすく紹介した1冊です。

まずは「生活習慣」からのアプローチ。

自律神経の乱れには不規則な生活が原因となるのは当然ですが、では「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日か？　「良い睡眠」とはどうすれば得られるのか？　自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方は？　などについて解説します。

つぎに「運動」からのアプローチ。

じつは過度の運動はストレスとなり、自律神経によくありません。 本書では軽く行える「1分体操」と、「小林式スクワット」を紹介します。

さいごに「ココロ」からのアプローチ。 ストレスを軽減...

読売新聞朝刊看板連載医療ルネサンスにおいて読者からの大反響によって一年半の長期特集となったシリーズ「いのちの値段」を書籍化。

いのちと患者が生きるための費用を巡る問題に、現代社会の歪みや格差が現れる。
なかにし礼さんのがんとの闘い。ノーベル賞受賞で話題の高額な新薬オプジーボのジレンマ。人工透析、小児心臓移植、病名のつかない痛み、認知症、看取り。高齢者は千差万別な老後に備え、その陰で現役世代は追いつめられている。

――市井の患者たちの50の物語。

「がん患者も多様、それぞれの生き方や価値観がある。いのちを人に丸投げにはしたくない。」――なかにし礼

Instagramでナチュエロボディが人気！　万年ダイエッターだった著者が、ヨガを学んで辿り着いた、最高にシンプルで最強のボディメイク。

それは、
・パンパンの太もも
・くびれのないウエスト
・垂れたお尻、四角いお尻
・猫背
・メリハリのないライン
など、あらゆる悩みを解決する「立ち方」でした。

本書では、実際に著者自身の体を変えた「ターダ・アーサナ」と呼ばれる立ち方を中心にげっそりやせるためではなく、キレイで色気のあるボディラインの作り方や、女性にとって大切なインナーコントロール、骨盤開閉リズムについて解説。一生「心地のいい体」でいるためのコツをお伝えします。

CAPTER1　姿勢を変えてキレイになる「立ち方」
CAPTER2　本当に大切なインナーコントロールの話
CAPTER3　立ち方＋「深い呼吸」で自然にくびれる
CAPTER4...

1日3分スクワットだけ！正しいやり方で時短・超速ダイエット！
忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。
トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。
今までのスクワットの常識が変わります！

11月7日「梅沢富美男のズバッと聞きます！」

（フジテレビ）にて著者の今野清志先生が出演します。

番組HP：https://www.fujitv.co.jp/umezuba/

↓↓↓

“スプーン1本で目がよくなる”と話題の視力改善法を大桃美代子さんが実践します！ →1週間続けてみたところ、驚きの結果が！ 是非ご覧ください。

番組HP：https://www.fujitv.co.jp/umezuba/

著者情報

日本リバース院長 今野清志 (こんのせいし)

1953年、宮城県生まれ。 中央大学法学部卒業。

30代から東中野・赤羽・銀座・日本橋などに整体治療院を開業。 現在は日本橋茅場町本院と東中野分院に開業。

書籍情報

定価 1,404 円（本体 1,300 円 + 税）/173ページ/2013年12月30日 発行

...

ライザップトレーナーも愛用！自宅でライザップ式糖質コントロールがすぐできる！
パーソナルジム「ライザップ」が完全監修する、約1000種類の食材に含まれる糖質量がわかるハンドブックが登場！糖質量がわかれば、ダイエットに不可欠な糖質コントロールが自宅や外出先ででき、１日３食しっかり食べてストレスフリーで過ごせます。
ダイエット、筋力向上、体型維持、健康管理など、さまざまな目的に合わせて、ライザップ式食事法が実践できるほか、糖質だけでなく、カロリー、たんぱく質、脂質、塩分、GI値なども掲載しているので、自宅での調理の際だけでなく、外食時にも使えます。
結果が出るライザップメソッドであなたのカラダは変わります！

老いて、死ぬ…。それは当然のことなのだろうか？

ベニクラゲは若返り、ハダカデバネズミには老化がみられない――

では、なぜ人間は老いるのか？

人間には傷を治す自己治癒力があるというのに…。

そう、人間の老化は、実は理論的につじつまが合わないのだ。

本書は、私たちが進化の過程でどうやって「老化を獲得」してきたのか、

その「老化の役割」とは何なのかを、最新の科学から読み解いていく。

そして、「老いないために何が必要なのか」を具体的に伝授する。

福岡伸一氏推薦！

「ヒトにだけ長い老後が用意されている。なぜか？

老化の積極的な意味を初めて明らかにした画期的な論考」

ジョシュ・ミッテルドルフ　Josh Mitt...

感じる力をとり戻せば女性本来のリズムがよみがえる！

「生理不順」「セックス」「更年期」「排卵」「妊娠」「出産」「冷え」など、 セックスや腟まわりの健康のことで悩んでいたお客さんの声から作られたのが、「膣圧調整ストレッチ」です。

こだわりのRIZAPメソッドで理想のボディを手に入れろ! !
「低糖質食」「生活習慣のルール」「効果UPのポイント」「ステージ別食事例」などボディメイクの奥義を、ライザップのトレーナー監修の下、「北斗の拳」キャラクターが分かりやすく伝授!

【第一章】目指せ! ケンシロウボディ
RIZAP式目的達成までの道のり ボディメイクの進め方
RIZAP式低糖質食とトレーニング
食事と生活習慣の3つのルール ボディシェイプのための基本的な流れ
段階ごとに必要な食事 ステージ別食事例
フェイズ別トレーニング トレーニングの進め方
より効果が出るためのポイント ウォーミングアップ

「トレーニング」
DAY1
胸/プッシュアップ 肩/ショルダープレス
背中/シーテッドロー 腹/クランチ
DAY2
脚/スクワット 背中/ワンハンドロー 腹/サイクリング
O...

日本人の4割が蝕まれている“自覚のない病"

　　　　　　　　――『睡眠負債』――

「睡眠負債」という言葉、ご存知でしょうか。

２０１７年の新語・流行語大賞にもノミネートされ、

今、テレビやネットでも話題の言葉です。

この「睡眠負債」、簡単に言うと「眠りの借金」を意味します。

つまり、睡眠不足は、その日だけの問題ではなく、

解消しなければ毎日積み重ねられていく恐いものなのです。

寝だめでも解消できません。

これまでメディアでの取り上げ方は、

仕事のパフォーマンス低下、うつ、風邪、

肥満、美容、糖尿病、高血圧、認知症等々、

「睡眠負債」が与える影響の恐ろしさの面に

とどまっていました。

そこで、この本ではさらに踏み込み、

恐い「睡眠負債」はどうしたら解消できるのかについて、

●「睡眠負債」レベルのチェックテスト

●寝つきをよくする９箇条、悪くする３...

最新データと研究実績に基づき、「本当に正しく」「日本人に適した」「高齢者が健康になる歩き方」を具体的に解説。ウォーキング書の決定版！

■歩くこと自体が究極の整体術

■誰もが知りたかった本当に体に良い歩き方

■スポーツ科学に基づく、機能的かつ合理性な理想の歩き方