立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった
YUKO
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刊行日 2018/11/02 | 掲載終了日 2018/12/04
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内容紹介
Instagramでナチュエロボディが人気！ 万年ダイエッターだった著者が、ヨガを学んで辿り着いた、最高にシンプルで最強のボディメイク。
それは、
・パンパンの太もも
・くびれのないウエスト
・垂れたお尻、四角いお尻
・猫背
・メリハリのないライン
など、あらゆる悩みを解決する「立ち方」でした。
本書では、実際に著者自身の体を変えた「ターダ・アーサナ」と呼ばれる立ち方を中心にげっそりやせるためではなく、キレイで色気のあるボディラインの作り方や、女性にとって大切なインナーコントロール、骨盤開閉リズムについて解説。一生「心地のいい体」でいるためのコツをお伝えします。
CAPTER1 姿勢を変えてキレイになる「立ち方」
CAPTER2 本当に大切なインナーコントロールの話
CAPTER3 立ち方＋「深い呼吸」で自然にくびれる
CAPTER4 立ち方＋「美尻ケア」でナチュエロボディ
出版社からの備考・コメント
おすすめコメント
本書はヨガの基本の立ち方、ターダ・アーサナをマスターし、美しいボディラインを手にいれるための１冊です。太ももが張り出している！ お尻が下がってきた！ 下っ腹が出てきた！ そんな方におすすめです。「引き寄せ、引き上げる」立ち方ひとつで、スタイルも姿勢も表情も、すべてが変わります。
本書はヨガの基本の立ち方、ターダ・アーサナをマスターし、美しいボディラインを手にいれるための１冊です。太ももが張り出している！ お尻が下がってきた！ 下っ腹が出てきた！ そんな方におすすめです。「引き寄せ、引き上げる」立ち方ひとつで、スタイルも姿勢も表情も、すべてが変わります。
出版情報
| 発行形態 | ソフトカバー |
| ISBN | 9784537216318 |
| 本体価格 | ￥1,300 (JPY) |
NetGalley会員レビュー
レビュアー 478467
ヨガの立ち方『ターダ・アーサナ』を基本とした
インナーコントロール、ストレッチのメソッド本。
単なるダイエット本ではなく、それは美しさやしなやかさ、女性らしいボディづくりのための意識を刺激する！
少し前、私の目指すボディづくりや内面からの意識のコントロールがヨガの考え方に共通するものなのだと思い、ヨガに興味を持ち始めました。マインドフルネスや脳と心の関係、意識の向け方をコントロールすることや、膣トレ、骨盤をゆるめる&締めることでウエストの引き締めやダイエット、冷えの緩和などの効果の期待できるということがその理由です。
立ち仕事をしているので、その立っている時間に意識を向けて体がきれいになるのならば、こんな効率の良いトレーニングはありません！習慣になるまでが大変ですが、「まずは3日、3日できたら一週間、一週間できたら一ヶ月！」この言葉を支えに、まずは3日間、意識して生活してみたいと思います！
レビュアー 525179
ちょうど運動不足になってきて下腹がポッコリしてきたので、まずは本の載っているエクササイズをしました。
1年半ほどヨガを習っていて山のポーズもやっていたので、解説を読みながらやってみると…
「あれ? できなくなってる」
ただ、立つだけなのに重心が定まらずフラフラしてしまいました。
そのあとも「おしりセット」や「おしりストレッチ」をしてみると
左右差があり左のお尻のストレッチがきつかったです。
そして左足のくるぶしの内側と外側の位置がずれているのも確認することができました。
エクササイズをすることで自分の体の状態を確認でき、
終ったあとは体がスッキリしました。
解説は大切な部分にラインが引いてあるので、とても読みやすく
最後にはQ&Aも載っています。
本の写真を見ながらのエクササイズは少しやりずらかったので
DVDがついていれば良かったと思いました。
