ゆがんだ「背骨」の整え方
体のゆがみを知り尽くした医師が教える
栗原隆
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刊行日 2019/03/28 | 掲載終了日 2019/05/09
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内容紹介
体のゆがみの多くは、 姿勢や行動のクセによって起こります。 肩こりや腰痛だけでなく、 不定愁訴や内臓疾患の原因になっているかも。 そんな体のゆがみを治す、簡単な体操を紹介する本です。 メインはハイハイ体操。 一日5分、赤ちゃんみたいにハイハイするだけ。 背骨まわりの筋肉のバランスが整い 体のゆがみが改善します。 肩こりや腰痛などの痛み、 猫背やそり腰、おなかぽっこりなどの見た目、 冷えや不眠、生理痛などの不定愁訴が改善。 それ以外にも、正しい歩き方や 組み合わせる体操などを紹介しました。 自分のゆがみをチェックして、さっそく始めましょう。
出版社からの備考・コメント
【著者情報】栗原隆ウェルネスクリニック院長。医師・医学博士。 日本医師会認定産業医・健康スポーツ医。 東京都出身。2000年、東京医科大学卒業。 帝京大学衛生学公衆衛生学教室、エビデンス医療センターを経て、 東京医科大学大学院修了。 内科医・スポーツドクターとして、 数多くのメディアを通じて、 医療や健康に関する正しい情報を発信している。
おすすめコメント
【著者コメント】 多くの患者さんに共通しているのが、体のどこかに痛みやこりがあり、慢性的な疲労などに悩まされているということ。そして、体がゆがんでいるということです。体のゆがみは、肩こりや腰痛だけでなく、心身に多くの不調を引き起こします。ですから、ゆがみを正すことによって、患者さんたちが抱える慢性的な心身の不調も改善することができると考えています。そこから「ハイハイ体操」が誕生しました。（中略）たとえご高齢の方でも、始めるのに遅すぎるということはありません。いつまでも元気で若々しい体を目指して、さっそく今日から「ハイハイ体操」を始めてみましょう。（「はじめに」より）
【担当者コメント】 背骨のゆがみと、それにともなう痛みに悩み、 整体や鍼治療に通うようになりました。 保険がきかないので、治療費も馬鹿になりません。 そんな中で出会った栗原先生の「ハイハイ体操」 試していただいた方々にも、1週間で明らかな違いが。 「ハイハイ体操」以外にも、 いくつかの簡単な体操を紹介しています。 組み合わせれば、ヒップアップなど いろいろな効果が期待できそうです。
出版情報
| 発行形態 | ソフトカバー |
| ISBN | 9784537216714 |
| 本体価格 | ￥1,400 (JPY) |
NetGalley会員レビュー
レビュアー 457371
まさにここ最近の自分がなんとかしたいと思い悩んでいた内容でした。
慢性的に肩こり、腰痛に悩まされ、お灸や雑誌やネットで調べたストレッチ方法で身体をほぐすように意識はしていたものの、これといった効果も感じられていませんでした。
本書では「ハイハイ体操」を主軸に背骨のゆがみから起こる肩こりや腰痛、足のむくみや生理通、ぽっこりおなかなどの症状の原因、予防策や改善について丁寧に書かれ、１セット５分で済むようなおうちでも出来る簡単な体操方法などが紹介されています。
まだまだ始めたばかりで効果があるのかないのかは実感できていませんが、
毎日がんばって続けて日々の悩みを一つずつでも改善していけたら嬉しいなあと思います。
教育関係者 479080
[ゆがんだ背骨の整え方]
あなたの背骨は真っ直ぐですか？
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私は背骨と聞いたらドキッとします。
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曲がっている自信しかないからです(^-^;
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本書では、背骨を整える方法として
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#ハイハイ体操 をメインに紹介されています。
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ハイハイは大人なってからほとんどしたことがないですが、
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背骨を正すのに効果があると示されていました。
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#身体のどこかに痛みやこりがある
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#慢性的な疲労に悩んでいる
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#身体がゆがんでいる
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#肩凝り
#腰痛
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#四つんばい
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#全身の歪みを解消する
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#筋肉と血流の関係
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#ゆがんだ背骨の整え方
#NETGALLEY
レビュアー 481503
人生初めての腰痛に苦しんでる私にはとてもタイムリーな本でした！
丸く円を描くようにハイハイするだけの簡単な体操で背骨の歪みが整えられ、その結果 腰痛なども治るという嬉しい体操だ。
ストレッチなど時間のかかるものは長続きせず困ってたところにハイハイ体操。
簡単すぎて最高です！！
