歩く速さなのに健康効果は２倍！ らくらくスロージョギング運動
讃井 里佳子
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刊行日 2019/04/11 | 掲載終了日 2019/04/25
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内容紹介
高畑淳子さん（女優）も実践！
「きつくないから１日おきにやっています」
脱メタボ、骨粗しょう症、高血圧、糖尿病、認知症、がん再発予防ほか、心臓も丈夫になる驚きの健康法
■歩幅は小さく、足踏みするテンポ（1分180歩）
■「フォアフット着地」（足の指の付け根で着地）
■「1分走って30秒歩く」を1日40回。小分けでいい。
■片道6歩「スロージョギング＆ターン」×20回は時速6kmのウォーキングと同じ運動量！
■室内でもできて、忙しい方、ご高齢の方、足腰が怖い方でも続けられる運動です。
■ウォーキングとの大きな違いは、加齢で衰えやすい下半身の大きな筋肉を鍛えること。
■ラクな有酸素運動で、しっかり心配を鍛える。体力・記憶力もアップ！
出版社からの備考・コメント
校了前のデータを元に作成しています。 刊行時には若干内容が異なる場合がありますが、ご了承ください。
おすすめコメント
「世界一受けたい授業」で紹介。「１分ゆっくり走って３０秒歩く」を小分けに一日40回。科学的に証明。地味にラクやせ最短メソッドです。
「世界一受けたい授業」で紹介。「１分ゆっくり走って３０秒歩く」を小分けに一日40回。科学的に証明。地味にラクやせ最短メソッドです。
出版情報
| 発行形態 | 文庫・新書 |
| ISBN | 9784065145340 |
| 本体価格 | ￥880 (JPY) |
NetGalley会員レビュー
レビュアー 542115
高血圧 高血糖 コレステロール 脂質異常
血圧計を買い 食事にも気を付け あとは運動
そんな時にこの本を読ませていただきました
細かく図解されていてとても読みやすい
頑張ってみようと前向きな気持ちにさせてくれました
実践してみようと思います。
レビュアー 466417
●「現代人への警鐘かもしれない」
現代の人って
ものが豊かになった分、
今ご老人の方々よりも
筋肉のため込み量が
それこそ意識して動いたりしないと
蓄積としてなくなっていると思うのですよね。
そうなるとですね、今この方々が心配していることが
それこそ還暦を向かえる前に来るかもしれないという
事態になるかもしれないのですよ……
いやこれはゆゆしき事態、
そしてゆゆしき時代
いやーこうなるとですね
結局今から、むしろ今でしょいま的に
このスロージョグを取り入れたほうがいいのではないかと
すごくすごく、危機感をもちました
ピンころしたいですもの
