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歩く速さなのに健康効果は２倍！　 らくらくスロージョギング運動 表紙

歩く速さなのに健康効果は２倍！　 らくらくスロージョギング運動

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刊行日 2019/04/11 | 掲載終了日 2019/04/25

趣味/実用 | 健康

ハッシュタグ：#歩く速さなのに健康効果は２倍らくらくスロージョギング運動 #NetGalleyJP

内容紹介

高畑淳子さん（女優）も実践！
「きつくないから１日おきにやっています」

脱メタボ、骨粗しょう症、高血圧、糖尿病、認知症、がん再発予防ほか、心臓も丈夫になる驚きの健康法

■歩幅は小さく、足踏みするテンポ（1分180歩）
■「フォアフット着地」（足の指の付け根で着地）
■「1分走って30秒歩く」を1日40回。小分けでいい。
■片道6歩「スロージョギング＆ターン」×20回は時速6kmのウォーキングと同じ運動量！
■室内でもできて、忙しい方、ご高齢の方、足腰が怖い方でも続けられる運動です。
■ウォーキングとの大きな違いは、加齢で衰えやすい下半身の大きな筋肉を鍛えること。
■ラクな有酸素運動で、しっかり心配を鍛える。体力・記憶力もアップ！

高畑淳子さん（女優）も実践！
「きつくないから１日おきにやっています」

脱メタボ、骨粗しょう症、高血圧、糖尿病、認知症、がん再発予防ほか、心臓も丈夫になる驚きの健康法

■歩幅は小さく、足踏みするテンポ（1分180歩）
■「フォアフット着地」（足の指の付け根で着地）
■「1分走って30秒歩く」を1日40回。小分けでいい。
■片道6歩「スロージョギング＆ターン」×20回は時速6kmのウォーキングと同じ運動量！
■室...

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出版社からの備考・コメント
校了前のデータを元に作成しています。 刊行時には若干内容が異なる場合がありますが、ご了承ください。

校了前のデータを元に作成しています。 刊行時には若干内容が異なる場合がありますが、ご了承ください。

おすすめコメント

「世界一受けたい授業」で紹介。「１分ゆっくり走って３０秒歩く」を小分けに一日40回。科学的に証明。地味にラクやせ最短メソッドです。

「世界一受けたい授業」で紹介。「１分ゆっくり走って３０秒歩く」を小分けに一日40回。科学的に証明。地味にラクやせ最短メソッドです。

出版情報

発行形態 文庫・新書
ISBN 9784065145340
本体価格 ￥880 (JPY)

販促情報

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