下半身からみるみるやせるおうちダイエットＢＯＯＫ

具体的なストレッチ方法を示す写真がわかりやすい。その動作によりどの部分に効くのかが点線などで示されており、その部分を意識して実践することができる。マッサージクリームの塗り方など、あまり見かけない説明があるのもよかった。

最初の3日間はストレッチとマッサージです。腸をリラックスさせることを主眼に置いた動作は、さほど難しいものではありません。でも、意外と身体が固くなってたなぁって気付かせてくれる動きです。

　脚も腰も、ストレッチをすることでよーく伸びます。そして温まってきます。血流が良くなってきたなって感じが気持ちいいです。

　次にマッサージですが、これも簡単な動きですけど、触った個所が意外と痛かったり冷たかったり、自分の身体がこんな状態なんだということを再確認できました。

　とりあえず、この3日間のストレッチとマッサージをやったところで、かなり足や腰が楽になってきた感じがします。少しむくみが取れたのかしら？

タイトルに惹かれて。
前書きで、「むくみ」こそが脚を太くする原因と知り、ドキッ。そして、そのために必要なのが「ストレッチ」「マッサージ」と説明され、ハードルが下がり、ホッ。
腸リンパは聞きなれない言葉だったが、リンパマッサージは興味あるものなので、真剣に読んだ。
ストレッチなどは写真が多く、わかりやすく説明されている。
激しい運動をしなくても、じんわり効かすことが大事なんだなあ。
最後の「自分を変えられるのは『自分』だけ」というメッセージに励まされ、少しずつでもやってみようと思った。

 #下半身からみるみるやせるおうちダイエットＢＯＯＫ #NetGalleyJP

ストレッチもマッサージもわかりやすい工程なのがいいです。
試しやすい期間もいいですし、マッサージが気持ちよかった。
ものすごくほっそりとまではいかなかったけど、むくみにくくなった気がします。
何度でも試してみようと思えました。

リンパマッサージとストレッチで、効果的にセルライトや老廃物をなくして、硬くなった脂肪を減らす。ふくらはぎが硬くむくんでいる私。肩もガチガチ。内容も難しくなさそうだし、リンパの流れが改善すれば、体調にも良い影響がありそう。紙媒体だと、見ながらストレッチは少しやりにくいかも。動画など映像付きなら是非買いたい。