頭を「からっぽ」にするレッスン

最近よく耳にする「マインドフルネス」。そのことについて、詳しく書いてありました。
マインドフルネスをするにあたっての事例も載っており、わかりやすかったです。
「いま、ここ」が重要。
今度は、紙の本で読んでみたいです。

『頭を「からっぽ」にするレッスン』
様々な寺院や僧院で修行された著者が書かれた一冊。

以前から、瞑想やマインドフルネスについて興味を持っていました。
それについての本や記事を読んだことはありましたが、方法だけ書かれていて、いざやってみても、すぐに挫折してしまっていました。

しかし、この本は、方法はもちろんのこと、著者ご自身が挫折も経験されて、導師に相談に行き、その時の教えをすべて記してくださっています。
瞑想を行うと、初めは誰でもそうだよと寄り添ってくれているような安心感がありました。

瞑想とマインドフルネスの違い、マインドフルネスは、どこでも取り入れられことも知りました。

頭をからっぽに…心の状態を外側から見えるように…
この本は、瞑想を毎日続けようと思わせてくださいました。

空っぽを体験し手放す感情

今この瞬間を体験し頭の中を空っぽにする。
これ、実はすごく難しい。
難題のようなテーマに取り組むために、本書ではマインドフルネス実践まで、こと細く記されている。
自身の体験を交えて論ずるエクササイズは非常に説得力がある。
考え方から導入までしっかりフォローされているため、感情についての理解もしやすい。
途中に差し込まれる「導師の話」が特に面白い。
それだけでも読む価値があるようだ。

うつ状態が癖になりつつ僕は、「今、ここ」を意識をしてこころのありかを実感する、まずはそこから始めていきたいと思った。

瞑想やマインドフルネスには興味があるが、アプローチの仕方がわからないと、いう人に特におすすめの1冊である。

本が好き！倶楽部
せいちゃん

瞑想やマインドフルネスが健康に良いことは言われ続けている。私も瞑想の本を何冊か読んだ。方法論ということでは本書はわかりずらい。瞑想の具体的な方法ということなら、これじゃない。良い点はそこではなく。それをする「意味」について書いてあることだ。少し抽象的だが導師との対話の中で導き出された答えとか、そういう形で示されていて「なるほど」と腑に落ちた。今、ここにある出来事。やっていることに集中することの大切さなのだ。僕たちは普段、何も考えず習慣で運動したり通勤したりノートパソコン開けて仕事したりするからね。とてもいい入門書です。おすすめです。

コロナ禍で閉塞感でいっぱいの現在、「瞑想」で心が軽くなるものだろうか？と、疑心暗鬼で読み始めました。
256 ページですが、中身はページびっしり活字で、読み応えあります。
まず１分間瞑想から始まり、最終的に１０分間、どんなふうに瞑想するか、どう進めていくか、こと細かく教えてくれる指南書になっています。
学生時代、座禅をした時、雑念だらけで体がゆらゆら揺れてしまったことを思い出しました。
この本を読んでから座禅に参加すれば、少しは「無」が理解できていたのかも…
学校図書室に入れるには、少し難しいかも？とは思いますが、購入検討したいと思います。