こどもマインドフルネス　まほうの　まねっこ　こころ　しずまる

大人もやってみたくなる行動がここにあります！
いろいろある中で、私はしゃぼん玉をふうっとはきだすのが一番気持ち良かったです。

家族や友達と一緒にやって、とっておきの”まねっこ”時間となりますように！

気持ちを落ち着かせる。
この本を読んでいると客観性が大事だとよくわかる。

ここにある静まるポーズを安心できるものとして習慣化しておくことで、
いつでも反射的に使えるようになれば、習慣として心をおさめられるだろう。

どのページのどの方法でもいい。得意な方法、なじんだ方法をみつけて、
大人が子供と一緒に、客観的になれて、いつものポーズを決めておけば、
不思議と無意識に、情を穏やかになだらかにできるかもしれない。

常日頃読んで真似っこして練習してみてはどうでしょう、ね。

マインドフルネス＝瞑想をすることかと思っていたので、この本を読んでなるほど！となりました。
子どもたちと接していると、その感情に陥って自分自身も抜け出せなり、辛くなってしまうお子さんを見かけます。
そんな時、「あれ？先生の服になにかついてる、困ったなぁこれなんだろう？」などと、向き合っている感情とは違う働きかけを
すると、ふっとそのお子さんの表情が変わり、気持ちがラクになる様子が見られることが多いのです。

この本をよんで、【距離をおいて、感情をながめる】ことの大切さを知りました。
それは決してイライラや、怒りという感情の時ばかりではなく、うれしくてはしゃいでしまっているときにも、適用されること。
自分自身にも使って、上手にコントロールしていけたら、自分もふっと楽になるだろうと思いました。

子供を育てる上で、大事となる部分です。
絵柄も可愛いく、幼児に読み聞かせて、意識付けする事に役にたつと思います。

以下は気付きと言うことで記します。
この方法が効をなすのは、暫く（おそらく10分から３０分）立って、少し落ち着いて話を聞いてくれるようになってからとなるように思われます。もしくは小学校に行くようになり社会性が身に付いた子供には効果有りそうです（この場合、絵柄が幼稚園向きな所が気なるところですが）

この本から、心と体が連動していることがよくわかります。自分で持て余す自分の感情を、セルフケアする方法は、子どものみならず大人にも有効だと感じます。
いらいら、癇癪、はしゃぎすぎなど、心が安定していない時の対処法。体を使ってポーズすることで、心が落ち着く。これは本当のこと。メンタルの解放と平常心は繋がっているのですね。
親子でポーズをやってみる、実践することで体感する。きっといい効果が得られそうです。

あるよね、きっと。
　小さい人たちにも、心がチクチクすることが。
　——そんな時は、見守っている大きい人たちも、切なくなってしまいます。
「マインドフルネス」というと、何となく、静かでおごそかな瞑想の時間みたいなことを連想しますが、この本が教えてくれるのは、すこぶるシンプルで楽しい「まねっこ」の習慣。
　イライラしたり泣いたりはしゃぎ過ぎたり、やっかいな感情の波をうまく手なづけるための魔法のようなお手本は、身近にある、ちょうちょや海藻や大きな木。深呼吸して、全身をいっぱいに使って、大人も子供もいっしょになって、まねっこ、まねっこ！
　ふわふわ感いっぱいのやさしいさし絵も、心を鎮めてくれることでしょう。

可愛らしいキャラクター達と一緒にマインドフルネスについて親子で学べます。
なんだかイライラしちゃう時、泣いて大声出ちゃう時、楽しくて騒ぎすぎちゃった時…どうしたら心の落ち着きを取り戻せるのか。
自分でできること、保護者の方がしてあげられること。
大人でも参考になることが多くあり、心をコントロールする必要がある時に自分でもやってみようと思います。

気持ちが落ち着いている時や寝る前などに読んであげたい絵本です。

イライラした時、泣いたり怒ったりした時、はしゃぎすぎて大変な時、気持ちを落ち着かすための方法を子どもにも分かりやすく絵と言葉で教えてくれます。絵のタッチや色合いだけでも、気持ちを落ち着かせてくれそうです。

保護者向けにも解説があり、その動作、ことばの意味も分かるので納得できます。
私のお気に入りは、「おこりんぼれっしゃ」の怒った気持ちを乗せた列車に自分は乗らずに列車とバイバイして怒った気持ちとサヨナラするです。

本書に述べられていることを一口で言うとしたら、感情をコントロールするにはどうしたらいいかを述べたものということでしょうか。体と心は密接な関係にあります。だから体をうまく使えば心をコントロールできるのです。本書が教えるのは、色々なものをまねすることにより、その時の感情をコントロールできる可能性があります。大人でも自分の感情をコントロールできない人は珍しくありません。小さいころから、こんな本を読んで実践し、大人になった時困らないようにすることが大切だと思います。

感情のコントロールの仕方を教える本。
絵柄から幼児向けだと思うが、もう少し年上の子どもも、あるいは大人にも役に立つ内容だと思う。
ちょうちょのように、海藻のように、しゃぼんだまを飛ばすように、など、幼児でもわかりやすい仕草が書いてあり、その行動の目的を大人向けに隅に小さく書いてあった。
小さいうちから感情をコントロールする癖をつけさせたいが、どうしたらよいのかわからない、という場合は、この本を手に取ったらいいと思った。
絵もとても柔らかくて、読むと、だれもがリラックスできると思う。

文も絵も優しく心にすんなり入る気がします。マインドフルネスが子どもにわかりやすく紹介されています。小学校の学校図書館だけでなく低学年の教室や保健室にも置きたいです。
ないたりおこったりしたとき、の「ふうふうスープのまねっこ」が気に入りました。ロウソクの火を吹き消したり、鍵盤ハーモニカやリコーダーを吹いて演奏したり、「吹く」動作は子どもにとって楽しいことと結びついているように思います。体全体を使うのは嫌がっても、ふうふうならできる子どももいるんじゃないかな。気持ちを鎮めようとまねっこしている子どもの姿が目に浮かびます。

子どものための子どもマインドフルネス本ですが、ぜひ親子一緒にまねっこして遊びながら実践できたらとても素敵だなと思いました。淡くて優しいイラストも相まって穏やかな気持ちになります。子どもも大人も心にゆったりとした時間が流れますように。