まだ研究され始めたばかりの脂肪を燃やすことができるベージュ細胞や、ダイエットは1日おきが効果的(3.4ダイエット)など最新の情報のみならず、超加工食品が身体にもたらす危険性、意識して避けるべきものと接種すべきもののリスト、セデンタリーブレイクの必要性などこれまでの生活を見直したくなる有意義な記述が多く、大変参考になった。朝の運動、腹式呼吸、ストレッチ、ヨガ等々本当に沢山のアドバイスがあるので読み手によって自分に合いそうで取り入れやすいダイエットが見つかりそうだ。個人的にまずはサバ缶でお手軽に美味しく食べられるレシピを探してみよう。

科学的な根拠にもとづいて、至極まっとうな肥満対策をガイドしてくれる本です。
「肥満脳」というタイトルですが、内容的には、従来の肥満対策とほとんど変わりないように思います。最新の何か画期的な発見が書かれているのかと期待してしまうと肩透かしかも知れません。
ただ、意識を変えて行動を変えて肥満を脱しようとしている具体的な事例がコンパクトにたくさん紹介されている点が特徴。
こうした励みになるような事例は「脳」に働きかけて効果があるかも。
無理なく堅実に健康な身体づくりをしていきましょう、というスタンスで、語り口が優しくてホッとします。

最後に書き込みするページがあるのですが、これは（やむを得ないことですが）実物の本でないと実用的なのか判断できません。
読んだだけで終わりにしないで実践してください、というメッセージなのだろうと思いますが、紙の本を買ったとして、本当に書きこんで頑張る人が何割いるのかな？と思ったりしました。

ダイエット本はいままで何十冊と読んできました。

色んな制限を書けていくのがだいたいなんですが、

本書は少し違う角度からの説明があり、

めちゃくちゃ我慢して痩せるというよりか

こういうダイエットの常識、実は嘘っていうのが

結構斬新でよかったです。

✔️我慢だけのダイエット
✔️極端な糖質制限
✔️一気に痩せようとする方法
▷「続く行動」を作ることを重視。

✔️少し食べすぎても戻す
✔️続けられる範囲でやる
✔️長期で考える
▷「リバウンドしにくい習慣化」が中心テーマ。

✔️なんとなく食べる
✔️ストレス食い
✔️無意識の間食
を減らし、

✔️今お腹が空いてる？
✔️本当に食べたい？
✔️体調はどう？
▷自分を観察することが、行動改善につながるという考え。

特に自分に刺さったのは、ストレスが太る原因になっているということ。

だから、日頃からストレスがかかりやすいとどうしても食べ過ぎたり、甘いものがほしくなってしまったりするようです。

たから、上にあげたこともありますが、一番は、

「ストレスをためないこと」

がやはり重要だと再確認できました！

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#肥満脳のトリセツ
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#ダイエット本

誰もがチャレンジするダイエット。もしかして誤解しているかも。基礎代謝が落ちたから太るは本当かな。多方面から解説、裏技的な本ではないので好感。炭水化物や油より糖分を減らす。カロリー計算はストレスだらけ。我慢すると肥満脳になる。満腹感は食べる物の重さ。水分量の多い食材を選ぶ。超加工食品とは上手く付き合うことが大切。運動しようではなく日常活動を増やす。安寧が第一、体の柔軟性、入浴と睡眠も大事。生活にいいリズムを組み込んでいくと自然と改善していく。朝のクエン酸も。他人と比較しない、過去の自分と比較する、いい言葉。

本書の内容を一言で言えば間違いだらけのダイエットというところか。世の中でまことしやかに言われていることには誤解が多い。例えばフィットネスである。あまりやりすぎとマッチョになるのもあまりよくない。生活の中で軽い運動をする習慣をつければ十分なのだ。そして大切なことはストレスをためないこと。ストレスはダイエットにも大きな障害となる。ダイエットを繰り返しても効果が無かった人は本書には参考になることが多いのではないかと思う。