マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル
小林弘幸・監
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刊行日 2018/10/10 | 掲載終了日 2018/12/13
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内容紹介
近年、さまざまな体調不良の原因として注目される、自律神経。
本書は自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授による、「自律神経の実践的な整え方法」をマンガでわかりやすく紹介した1冊です。
まずは「生活習慣」からのアプローチ。
自律神経の乱れには不規則な生活が原因となるのは当然ですが、では「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日か？ 「良い睡眠」とはどうすれば得られるのか？ 自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方は？ などについて解説します。
つぎに「運動」からのアプローチ。
じつは過度の運動はストレスとなり、自律神経によくありません。 本書では軽く行える「1分体操」と、「小林式スクワット」を紹介します。
さいごに「ココロ」からのアプローチ。 ストレスを軽減するためのキーワードは、「想定内を増やす」こと。 これはどういうことなのか、どうすれば増えるのか、さらに心を整えるルーティンワークなど、メンタルに作用するアプローチ法を詳しく紹介します。
自律神経を整える具体的な方法をマンガで楽しく知って、ココロもカラダもスッキリ軽くなりましょう！
出版情報
| 発行形態 | ソフトカバー |
| ISBN | 9784262123615 |
| 本体価格 | ￥1,000 (JPY) |
