自分をよろこばせる習慣

よろこびには２種類ある。意識できていますか？

よろこばせる習慣の「よろこび」とは

自分でコントロールできない「喜び」ではなく
自分でコントールできる「悦び」　をススメている。

「喜び」は、外発的動機であり
「悦び」は、内発的動機であると。

ここの区別をしていなかった。

普段、よろこぶ経験をしたときに
それが外発的動機なのか内発的動機なのか
見つめていきたいと思う。

「悦び」の経験が増えていくと
確かに　ご満「悦」な人生に進めそうだ。
ワクワクするなぁ。

まず「悦ぶ」とは何かを知り、そして自分自身が「悦ぶ」ことに気づき日々の生活に習慣化していくためにはどうすれば良いのか？を知る事が出来る本。
「ご満悦な人生に、いってらっしゃい！」の言葉がとても印象に残りました。ぜひ自分なりに取り入れて実践していきたいと思います。
自分に自身が無かったり自己肯定感が低いと思う人にぜひ読んでもらいたい本です。

この本で伝えられていること、それは今すぐ幸せになる方法。
なんというあぶない誘い文句、だけど決して怪しい本ではない。
「悦る」
なんとも言えないいい言葉だ。
喜ぶとは違ってなんだか、自分一人で誰にもわからなくていい幸せを噛み締める感じ。
たしかに一番の幸せかもしれない。
自分の悦はなんだろうと思い浮かべて読むとなお楽しい。
夜の読書の時間、猫のほっぺにスリスリする時間、
年末は特に悦る機会の多い時期だ。
クリスマスプレゼントと称した数々の戦利品、某ゲームの福袋に、自分1人だけのご褒美ランチ、

自分が案外悦り上手なことに気付かされた。

自分が幸せになることを一番に考えて生きるための習慣が77個紹介されている。
本文にも書かれているが、全てを実践することはできなくても、どれかひとつでも新しい習慣として取り入れてみようと思いながら読んだ。
私が習慣にしたいのは、朝と夜に自分が好きなことをやる時間をとることと、運動の習慣をつけること。
それと、「好きなことを仕事にしなくてもいい」という言葉が、気持ちを軽くしてくれた。
好きなことは趣味として、人生を豊かにするための、仕事のモチベーションを上げるためのエネルギーに変えればいいのだということ。
ずっと「好きなことでもない仕事に人生の時間の大半をかけていていいのだろうか…」とモヤモヤしていた悩みが吹っ切れた。

新年を迎える前に、来年の目標を定めるのにもぴったりのタイミングで読めて嬉しい。

「悦」とは何か。身近にある悦を見つけるのは意外と簡単だと気づけた。
お父さんからの教えも心に残りました。
毎日の中で「悦」を心にとめながら生活することで、日々がより充実したものになること、何歳でも夢を叶えられるし、それに向けて行動する大切さにも勇気をもらえました。

「悦（えつ）る」って、たぶん著者の造語なのでしょうが、考えればステキですよね。本書で紹介されている77の習慣すべては時間的な制約等もあり、できないかもしれませんが、「悦る」は直ぐにでも出来そうですね。詳しくはネタバレになるので書けないけど、人生に絶望している方以外なら誰もが直ぐにでもできる習慣です。せっかくなのでやってみよう！

【自分をよろこばせる習慣】
#田中克成　#すばる舎

どうしてこんな人生になってしまったのだろう。

どうすれば幸せになれるのか。

私は生まれてこなければ、、

著者自身、このような考えでした。

同じような考えをお持ちの方も本書を読み終える頃には、人生を取り戻すコツが身に付くようになっているそうです。

たくさんの幸せになるための方法が示されていました。

紹介します。

◯幸せを手に入れるシンプルで究極の習慣
→嫌いな自分でいる時間を減らし、好きな自分でいられる時間を増やす

◯喜ぶではなく、悦ぶ
喜ぶ→外からやってくる。
悦ぶ→自己満足のよろこびの感情、自分の内側からわいてくる。

#外発的　か　#内発的　か

☆自分でコントロールできる、#悦び　が大事。

◯朝と夜に自分の心が悦ぶ時間を持つ

◯腹式呼吸で穏やかな気持ちを整える
→呼吸の深さは#メンタル にも大きな影響がある

◯自宅を#パワースポット にする

◯#一石二鳥　#二兎を追う者は一兎をも得ず　
→反対の言葉だが使い分ける

◯ごみ拾いで幸運を拾う
→徳を積む

◯プチ旅行で人生の幅を広げる

◯人も、お金も、情報も、運までも、すべて明るいところへ集まる

◯#1万時間の法則
→1万時間をかければ、本物になるというもの
.
.
.

◯幸せホルモンの#セロトニン は腸で90%が作られる

◯運動して、運を動かす

◯#努力 は好きを超えられない

◯他人の長所から自分の長所を探す

◯#やらぬ善よりやる偽善

◯できないことはできないと認める

◯本当はやりたくないことを書き出す
.
.
.
#自分をよろこばせる習慣
#読書

自分を悦ばせること、未来の自分を信じること、苦手なことは助けてもらうこと、嫌なことは嫌だと吐き出すことなど、生きてきてなんとなく自分で気づいてきたことを、こうして他人の言葉で読むと、ああ、これでいいんだ、と思える。既視感のあるものもあれど、気合いの入り過ぎない、現実的なアドバイスとして受け止められる。ひっそり、こっそり、むっつり悦にいることを心がけようと思う。

自己啓発本は、普段あまり読まないのですが
他の誰かではなく
自分をよろこばせる、というフレーズに
惹かれました。
毎日、色々な気を使って生活していますが
まず自分が楽しいと思える瞬間を
増やしたいなと思う事が出来ました。
身構えず読める本です。