健康診断異常なしだった。自分では大丈夫と思っている。ほんとうに？
明日も来週も１０年後もこうして本を読んでいたいと思うなら、必読。

日々不調を訴える患者さんに向き合っている臨床医は見た。
糖質制限の誤った自己判断の危険　
糖質制限で身長が１年で１センチも伸びなかった実例
手間はかかるけど体に良さそうな玄米食要注意　
完全菜食ベジタリアンの実情
スポーツジムで勧められたプロテインを止めたら体の不調が治まった７０代女性

「なぜ酵素なの」と問えば
４０代を過ぎて急にシワうあシミが増えて病気にかかりやすくなるでしょ。
なんだかだるい、最近体重減ったかも。
それそれ！その小さな不調。

冒頭のチェックシート。
「電子レンジをよく使う」「仕事でいつもパソコンや電子機器に囲まれている」
「ひどいけがや骨折をした経験がある」
健康診断より人間ドックよりどきっ。

医師の目が行き届かないところがある。
それを知っている、行っているのは自分自身。
慢性症状を治す一番の主治医は自分。
痛いとか腫れているとか赤いとか、「炎症」の思い込みを一掃された。
豊富な具体例が、１０年後も健やかに本を読んでいる自分でいられるか、警鐘を鳴らす。

小さな不調は見えない。炎症は体を守るための現象だが、慢性化すると厄介である。原因は多岐にわたり個人差もあり、特定は難しい。身体にストレスを与えない食生活、健康的でバランスのいい食材を頂くことに尽きる。よく噛んで食べる。口呼吸ではなく鼻呼吸を心がける。歯は丁寧に磨く。基本的なことを続けることが大切。皮膚炎もそう。自然にやさしいものを選ぶことで心身ともに安定する。心と体はつながっている。姿勢を正して歪みを減らし、運動不足を解消する。眠れず不調に陥らないようデジタル毒にも注意。生活習慣を見つめ直したくなる一冊。

対症療法に頼れば薬がどんどん増える。著者の提案は、慢性症状に関しては主治医は自分自身、長引く不調の原因はこんなところにあるのでは？と、見当をつけ自分でできる対策から実行していく。脳、血管、臓器を蝕む病気や適応障害も改善のヒントがある。最近慢性症状を治療したので、あのまま体内に炎症がある状態が続いていたら、大病に繋がりかねなかった。また、中高年になり揚げ物やパン、アルコール、甘いものがあまり欲しくなくなるのは身体に負担がかかるからで、身体の声にも耳を傾けたい。

毎日病院に行くほどではないけれど、ちょっとした不調を感じはじめていたので、慢性炎症ってなんだろうと思いこの本を読みました。症状の説明や対処法などが時にはイラストとともに説明されていました。それらを実行するかどうかは、読者が各々判断していけたらと感じました。