本ばかり読み漁って机にかじりついて過ごして13年目…。編集者である著者に残ったのは高血圧とストレス、そして低すぎる体力だけ…。

40歳を前に「このままでは自分を失う」と感じ、体力づくりを決意！

少しずつゆっくりと体を動かし続けた結果、夜型怠け者から朝方運動好きに大変身！

はじめに

怠け者で体力ゼロの編集者はどうやって朝型の筋肉労働者に変身したのか

【1章 私の体が少しずつ強くなる間】

・小学校の運動会の日に起きたこと

・13年目の編集者、残ったのは高血圧とストレスだけ

・道を知っていることと、その道を行くことは違う

・なぜ私は泳げないのでしょうか？

・今日はグラウンドを一周するだけにしよう

・毎日遅刻していた夜型人間はどこへ行った？

・机に座って人生を無駄にするところだった

・5キロだけ完走できたら願いはない

・彼女ができるなら私もできる

・どうすればいい？ 「初めて」運動を始める人のためのQ&A

TIP: 走りが苦手な人のためのこつこつヒント

【2章 少しずつ行動が変わって…】

・こんなに怖いのは生まれて初めて

・練習が経験を生み、経験が恐怖を克服する

・海の真ん中で起きたカップル喧嘩

・美シ嶺を越えて学んだ人生の知恵

・誰にでも失敗の経験は必要だ

・ゆっくり、少しずつ、でも着実に

・153cmの女性が180cmの大男に立ち向かう方法

・私たちを絶対に裏切らない3つのこと

・どうすればいい？ 運動初心者のためのQ&A

TIP: 泳ぎが苦手な人のためのこつこつヒント

【3章 考えが変わる】

・不思議の国から帰ってきたアリス

・私の中にこんな野性が潜んでいたなんて！

・「今」でなければできないこと

・顔のシミ、少しは取ってみたら？

・「意外性」のある人が魅力的

・パリで一日だけ過ごすなら？

・私の足跡が後輩の道しるべになるように

・ペンギンクラシック更生プロジェクト

・どうすればいい？ 運動に「ちょっと慣れた」人のためのQ&A

TIP: 漢江サイクリングロードを走りたい人のためのこつこつヒント

【4章 そして、人生はすっかり変わる】

・叶えたいことがあるなら、まず体力をつけよう

・結婚20周年、あなたは何をしますか？

・声が震えていた編集者が生放送をするまで

・25年目も仲睦まじい夫婦でいる奇跡

・昔知っていたあの人が本当に同じ人？

・ええい、もういい！ 釜山からソウルまで挑戦！

・40より素敵な50、50より健康な60のために

・どうすればいい？ 「鉄人」を夢見る人のためのQ&A

TIP: 日常でこつこつできる運動ヒント

【おわりに】

もしこの本が、誰かにとってホグワーツから届いた手紙なら！