93歳・喜劇役者と76歳医師が、90代の壁を悠々と超える健康法を披露！筋トレ、食事、生活習慣。今すぐ始めて、元気ハツラツになれる一冊！

今回、崑ちゃんと話をしてみて、彼が93歳でこれだけ元気でいられるのは、はっきりとした「根拠」があることがわかりました。

この本は、超元気高齢者の僕たちの生活習慣をお見せすることで、その「根拠」を披露する本です。

読んでいただくと、どういう生活習慣が老化のスピードを緩めるのかがわかってくると思います。（『はじめに』より）

2025年は、人口の4人に1人が75歳を迎え後期高齢者になる、といわれる超高齢社会突入！この本を読んで今すぐ健康生活に。

大村崑さんは、86歳から筋肉の大切さに目覚めたそうです。

筋肉を動かすことで出る、チャレンジングホルモンともいわれる「テストステロン」が二人の若さの源。年相応の体調の不良も乗り越えています。

第1章のタイトルにある通り「何歳からでも「手遅れ」なんてない！こちらが重要なテーマです。

この本を読んで、「二人のようにはできないよ」と思うかもしれませんが。大丈夫です二人ともはじめはできなかったんです。大村さんもスクワットでひっくりかえってました。と書いてあります。

ジムに通えなくても、自宅でできる筋トレも載っています。

始めるなら早い方がいいです。

筋トレだけでなく、意外と多い悩みの「尿漏れ」。40代以上女子の5人に1人が悩んでいるなんて言われますが。年とともに男女ともに増えていきます。こちらの対策も載っています。

最終章は、老化のスピードを緩める食事法、生活習慣にも触れています。

【目次】

序章　“崑ちゃん”は八十六歳で筋活を始めた

第１章　シニアから始める「筋トレ」

第２章　尿漏れをどう防ぐか

第３章　フレイル（虚弱）チェック

第４章　老化のスピードを緩める食事法

第５章　老化のスピードを緩める生活習慣